Perfeccionismo y Multitarea: Los Villanos Invisibles de la Ansiedad Laboral (Psicólogos en Salamanca y Zamora)     ¿Te has sentido alguna vez atrapado en la rueda de la ansiedad laboral? Si eres de los que, al final del día, sienten que nunca es suficiente...

"Si alguna vez has intentado deshacerte del estrés y solo has conseguido estresarte más, no te preocupes, estás en buena compañía. El estrés no es algo que puedas eliminar con un botón mágico (aunque sería genial). Pero lo que ...

Manejo del Estrés en Tiempos de Cambio: Consejos desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)   El estrés es una reacción natural ante los cambios que enfrentamos en la vida, ya sea a nivel personal, laboral o social. Sin embargo, cuando los cambios ...

Todos tenemos momentos en los que nos sentimos desconectados de lo que realmente queremos. Tal vez tomamos decisiones por impulso, dejamos que el estrés o las expectativas externas nos guíen, o simplemente perdemos de vista lo que nos importa.   En esos momentos, vivir...

5 Claves para Manejar el Estrés   El estrés es una de las experiencias más comunes en la sociedad actual. Ya sea por el trabajo, las relaciones personales o problemas de salud, todos hemos sentido esa sensación de estar abrumados y sin control. La buena n...

Cómo la Terapia Contextual puede cambiar tu vida   En la actualidad, cada vez más personas buscan herramientas efectivas para manejar el estrés, la ansiedad y otros problemas emocionales que afectan su calidad de vida. Una de las aproximaciones más eficac...

¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?   La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en su esencia, es una forma de ayudar a las personas a dejar de luchar contra sus pensamientos y emociones, permitiéndoles comprometerse con las acc...

El Impacto de la Inteligencia Artificial en la Salud Mental: ¿Amiga o Enemiga?   La tecnología avanza a pasos agigantados, y la inteligencia artificial (IA) no es la excepción. En el ámbito de la salud mental, la IA está revolucionando la forma en ...

¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos son como una radio que no puedes apagar?   Están ahí, sonando fuerte y claro, llenando tu mente de preocupaciones, dudas o imágenes que desearías no tener. La Terapia de Aceptación y Compromiso (...

Vivir con el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) puede sentirse como un desafío diario   A veces, puede parecer que el TOC es como un invitado no deseado que nunca se va, monopolizando tus pensamientos y dictando tus acciones. Pero, ¿qué pasaría si en lug...

La Terapia de Aceptación y Compromiso ofrece herramientas valiosas en la terapia de pareja que pueden ayudar a las parejas a enfrentar los desafíos emocionales y construir relaciones más fuertes.   Aceptación emocional: ACT anima a las parejas a reconoc...

El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) puede sentirse como un intruso en tu mente, robándote la paz y la libertad de ser tú mismo.   Es más que una simple manía o querer que todo esté en su lugar. Para quienes lo experimentan, el TOC es una batalla...

8 tips para mejorar tu Relación de Pareja     Mejorar la Comunicación:   Practicar la escucha activa, asegurarse de que cada persona se sienta escuchada y comprendida. Usar frases en primera persona (por ejemplo, "Yo siento que...") en lugar de acusacion...

Los conflictos en la pareja son una parte normal de cualquier relación, pero si no se gestionan adecuadamente, pueden escalar y causar tensión significativa o incluso romper la relación.   Los conflictos pueden surgir por una variedad de razones, y sus causas s...

La comunicación efectiva es fundamental para mantener una relación saludable. Sin embargo, muchas parejas enfrentan barreras que dificultan el diálogo abierto y sincero.   La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ofrece valiosas herramientas que puede...

El amor de la modernidad es contingente, ya no cabe el “para siempre” Los problemas de pareja en la modernidad   En épocas pasadas, las relaciones entre hombre y mujer estaban profundamente arraigadas en la estructura social y cultural. Los lazos se consideraban ...

Pasos en el proceso de la Terapia de Aceptación y Compromiso en la mejora de la Autoestima   Aceptar tus Pensamientos y Emociones: Primero, nos centramos en reconocer tus pensamientos y sentimientos sobre ti mismo como una parte natural de tu experiencia. Estos pensamien...

La depresión puede afectar todos los aspectos de tu vida diaria, desde tus relaciones hasta tu capacidad para cumplir con tus responsabilidades.   Sin embargo, hay estrategias que puedes incorporar en tu rutina para ayudarte a manejar los síntomas de la depresió...

¿Te sientes abrumado por la ansiedad? No estás solo.   Muchas personas enfrentan esta batalla a diario, y es completamente normal buscar ayuda. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un enfoque terapéutico que ha demostrado ser eficaz en el trat...

La depresión es un patrón en el que el estado de ánimo que puede afectar profundamente la vida de una persona.   Reconocer sus síntomas es el primer paso para buscar ayuda y comenzar el camino hacia la recuperación. En este artículo, explora...

La autoestima es una parte esencial de nuestra salud mental y bienestar general.   Sin embargo, muchas personas luchan con pensamientos y sentimientos negativos sobre sí mismos que pueden afectar su vida diaria. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ofrece un enf...

La autoestima no es algo fijo; es un aspecto de nosotros que podemos trabajar y fortalecer a lo largo del tiempo.   Si sientes que tu confianza ha flaqueado, no te preocupes; aquí tienes algunas ideas prácticas y efectivas para mejorar tu autoestima y volver a conecta...

ACT se centra en enseñarte a aceptar y abrazar tus experiencias internas para poder poner el foco y tu energía en lo que te hace crecer   Principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)   La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una...

Cuando esta emoción se vuelve constante y abrumadora, puede interferir significativamente en nuestra vida diaria.   La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos. Se presenta como una respuesta del cuerpo ante situaciones de estrés o incertidumbre....

Recomendaciones para Manejar la Ansiedad     La ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos en diferentes momentos de nuestras vidas. Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en un obstáculo que interfiere en nuestras actividades diarias, es impor...

La Relación Terapéutica: Clave para el Cambio en Psicoterapia   A lo largo de la historia de la psicoterapia, la relación entre terapeuta y cliente ha sido considerada como un elemento clave para el éxito del tratamiento. Numerosos estudios revelan una co...

 El "ghosting" ha surgido como un nuevo término en las relaciones interpersonales, especialmente en el contexto de las citas y las conexiones en línea. Se refiere a la práctica de terminar abruptamente toda comunicación y contacto con otra persona sin ningu...

Entrenamiento en Flexibilidad Psicológica: Clave para Tu Bienestar   La flexibilidad psicológica es una de las habilidades más importantes para enfrentarse a los desafíos de la vida. Se trata de la capacidad de adaptarse a las circunstancias, aceptar las ...

Carmen Luciano impartió el curso intensivo en ACT este fin de semana en Salamanca. Ha sido un intenso viaje desde todos los lados del poliedro de las Terapias Contextuales. Su profundo conocimiento de la conducta humana y su gran habilidad para ayudarnos a comprender de qué e...

Algunos hemos llegado a la Terapia de Aceptación y Compromiso después de bastantes años de ejercicio terapéutico con metodología, herramientas y modo de hacer muy diferente al que  se impone "en ACT". Recuerdo cómo fui dando pasos en...

Han sido dos horas muy interesantes compartiendo con el colectivo de enfermería de Salamanca lo que son las terapias contextuales y es un placer para mi ver el interés en estos profesionales en comprender qué hacemos en la terapia.   Gracias a todos por el &aacu...

Iniciamos una nueva andadura, seguiremos compartiendo proyectos, otros en caminos distintos.   Hemos estado en el mismo barco varios años y seguiremos de alguna forma también navegando por las mismas aguas, será lo que depare nuestra historia...

Trastornos Obsesivo Compulsivos (TOC): Cómo se Forman En nuestras consultas en Salamanca y Zamora, recibimos a muchas personas que han convivido con obsesiones desde niños o adolescentes. A menudo, estos pensamientos intrusivos parecen aparecer y desaparecer a lo largo de ...

Tratamiento de los Trastornos Obsesivo Compulsivos con Terapias de Tercera Generación   El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) puede llegar a ser extremadamente debilitante para quienes lo padecen. Los pensamientos intrusivos y las conductas repetitivas a menudo generan...

¿Qué sucede cuando te diagnostican un trastorno de ansiedad?   Ser diagnosticado con un trastorno de ansiedad, ya sea ansiedad generalizada, agorafobia, trastorno de pánico u otro reconocido por los manuales de diagnóstico psiquiátrico, es algo c...

  ¿Qué es un psicólogo? Una mirada más allá del diván   Cuando pensamos en un psicólogo, es común que la imagen que venga a nuestra mente sea la de una persona que escucha atentamente los problemas de los demás, ...

  Cómo se desarrolla la Anorexia y la Bulimia: Factores y Proceso   Los trastornos de la conducta alimentaria, como la anorexia nerviosa y la bulimia, no surgen de manera repentina. Se desarrollan a lo largo del tiempo y están influenciados por una compleja i...

El contexto cultural envolvente de los trastornos de la conducta alimentaria. Trastornos de la Conducta Alimentaria: Un análisis cultural y social   Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), como la anorexia y la bulimia, han sido el foco de un volumen significativo d...

En la vida se nos presentan problemas constantemente, y nuestra respuesta natural es buscar soluciones. Sin embargo, hay momentos en que, en lugar de resolverlos, nos enredamos más en ellos ¿Por qué a veces, pese a nuestros mejores esfuerzos, no encontramos las respue...

  Diagnosticar un trastorno mental causa serios problemas a la persona etiquetada. Las Empresas Farmacéuticas Presionan para Medicar los Problemas Psicológicos   En los últimos años, la medicalización de los problemas emocionales ha aumentad...

Resumen del Libro La trampa de la felicidad de Russ Harris   "La trampa de la felicidad" de Russ Harris es un libro que desafía nuestras ideas comunes sobre la felicidad y nos ofrece una forma diferente de entenderla. A través de los principios de la Terapia de Acept...

La conducta humana es lo que nosotros hacemos en el contexto que nos envuelve   La conducta humana ha sido objeto de estudio durante siglos, abarcando múltiples disciplinas como la psicología, la sociología y la neurociencia. En este post, exploraremos la conduc...