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Supera el TOC y las Obsesiones: Recobra el Control de Tu Vida

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos

 

 

 

 

 

Si estás aquí, es posible que tú o alguien que quieres esté luchando con el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). Sé que puede ser difícil. El TOC puede sentirse como una prisión invisible, donde tus pensamientos parecen tener el control total de tu vida. Pero no tiene por qué ser así. Soy Verónica Mayado, terapeuta con más de 25 años de experiencia, y quiero ayudarte a encontrar un camino hacia la libertad a través de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

 

 

 

 

 

¿Qué es el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)?

El TOC no es solo ser "obsesivo" o "perfeccionista". Se trata de un ciclo repetitivo de obsesiones —pensamientos, imágenes o impulsos no deseados que aparecen una y otra vez— y compulsiones, que son comportamientos o rituales que sientes que debes hacer para calmar esos pensamientos. Pero este ciclo puede volverse agotador, llevarte a evitar situaciones, y limitar la vida que deseas vivir. Es como intentar frenar un tren con las manos.

 

El TOC se cuela en los rincones de tu mente y te hace creer que tienes que luchar o eliminar esos pensamientos incómodos, cuando en realidad, hay otra manera de manejarlo.

 

 

 

 

 

¿Cómo Puede Ayudarte la Terapia?

 

Este enfoque resalta el principio de la aceptación en ACT, enfatizando la idea de que al no luchar contra los pensamientos y al enfocarse en vivir una vida significativa, se puede encontrar la libertad y el empoderamiento:

 

¿Cómo Puede Ayudarte la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) a Vivir con el TOC?

 

ACT es una terapia basada en la evidencia que se centra en la aceptación, la atención plena (mindfulness), y la acción comprometida hacia lo que realmente importa en tu vida. En lugar de enfocarnos en "eliminar" los pensamientos obsesivos, trabajamos para cambiar tu relación con ellos.

 

Te ayudaré a:

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos
Dejar de luchar contra tus pensamientos: Imagina que tus pensamientos son como un río que fluye. No tienes que saltar al agua y pelear con la corriente; puedes quedarte en la orilla y observar cómo pasan.
Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos
Reducir el poder de las compulsiones: No necesitas hacer que desaparezcan, sino que puedes aprender a actuar con intención, alineado con tus valores, en lugar de reaccionar automáticamente.
Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos
Reconectar con el presente: El TOC te mantiene atrapado en "y si…". Te enseñaré a volver al aquí y ahora, y a disfrutar de los momentos que realmente importan.
Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos
Construir una vida significativa: Una vida en la que no eres definido por tus pensamientos, sino por lo que decides hacer a pesar de ellos.
Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos

 

 

 

 

¿Qué Puedes Esperar del Proceso Terapéutico Conmigo?

Mi enfoque es cálido, cercano y empático. Sé que cada persona es única, y juntos crearemos un plan de tratamiento adaptado a tus necesidades y ritmo. No se trata solo de terapia, sino de construir una alianza que te acompañe en el proceso.

 

En mis sesiones:

 

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos
Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos
Trabajaremos con técnicas prácticas de ACT que te ayudarán a observar tus pensamientos y sentimientos con menos juicio.
Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos
Desarrollaremos habilidades para hacer frente a los momentos difíciles, con amabilidad hacia ti mismo.
Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos
Aprenderás a identificar y vivir tus valores: esas cosas que realmente te importan y que el TOC ha estado bloqueando.

 

 

 

 

 

Lo que Dicen Mis Pacientes
Acudí al Instituto del Comportamiento y a Verónica porque no me encontraba a gusto con mi situación personal en lo que respecta a la forma en que me tomaba la vida y es que tenía una actitud muy negativa respecto a todo, rumiando en demasía y haciendo de cualquier problema o situación inesperada el único centro de mi atención. Estaba obsesionado con tener todo controlado y cualquier cambio suponía un cambio de humor. De tanto pensar sobre las cosas me acababa obsesionando y tenía el don de siempre ponerme en lo peor. Todo esto hacía que me encontrará como con una losa encima, con una presión en el pecho que aparecía en demasiadas ocasiones y no estando centrado ni nada que se le parezca lo cual repercutía en que me sintiera nervioso, inseguro y sin disfrutar de la vida. Estaba muy irritable y eso perjudicaba a mis relaciones sociales y familiares. No veía más allá de mis pensamientos.
M.A.
Gracias, Verónica, porque sin ti no hubiera podido iniciar todo esto y convertirme en la persona que me gusta ser. Hoy en día me gusta en quién me he convertido y siempre llevaré un pedacito tuyo conmigo, porque me has enseñado a ser persona y valorar mi vida. Gracias.
J.E.

 

 

 

¡Es Hora de Dar el Primer Paso!

 

Si estás listo para tomar el control de tu vida y construir un futuro más brillante, no dudes en contactarme. Estoy aquí para acompañarte en este viaje.

 

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Verónica Mayado
Verónica Mayado
Terapéuta, Docente y supervisor del Instituto del Comportamiento

 

o llámame al 658996624.

 

¡Tu bienestar es la prioridad!

 

 

 

 

 

 

 

¿Quieres Saber Más Sobre el TOC y Cómo Manejarlo?

 

Echa un vistazo a mis artículos donde hablo más sobre el TOC, estrategias de manejo, y cómo la ACT puede cambiar tu vida: