Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): Aprende a Vivir sin Miedo a tus Pensamientos
El TOC no es solo ser "obsesivo" o "perfeccionista". Se trata de un ciclo repetitivo de obsesiones —pensamientos, imágenes o impulsos no deseados que aparecen una y otra vez— y compulsiones, que son comportamientos o rituales que sientes que debes hacer para calmar esos pensamientos. Pero este ciclo puede volverse agotador, llevarte a evitar situaciones, y limitar la vida que deseas vivir. Es como intentar frenar un tren con las manos.
El TOC se cuela en los rincones de tu mente y te hace creer que tienes que luchar o eliminar esos pensamientos incómodos, cuando en realidad, hay otra manera de manejarlo.
Este enfoque resalta el principio de la aceptación en ACT, enfatizando la idea de que al no luchar contra los pensamientos y al enfocarse en vivir una vida significativa, se puede encontrar la libertad y el empoderamiento:
¿Cómo Puede Ayudarte la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) a Vivir con el TOC?
ACT es una terapia basada en la evidencia que se centra en la aceptación, la atención plena (mindfulness), y la acción comprometida hacia lo que realmente importa en tu vida. En lugar de enfocarnos en "eliminar" los pensamientos obsesivos, trabajamos para cambiar tu relación con ellos.
Te ayudaré a:
Mi enfoque es cálido, cercano y empático. Sé que cada persona es única, y juntos crearemos un plan de tratamiento adaptado a tus necesidades y ritmo. No se trata solo de terapia, sino de construir una alianza que te acompañe en el proceso.
En mis sesiones:
Echa un vistazo a mis artículos donde hablo más sobre el TOC, estrategias de manejo, y cómo la ACT puede cambiar tu vida: