Qué cansado estoy!!!   Te levantas cansado. Llegas al final del día cansado. Descansas un rato, duermes, te tomas un café, tiras de agenda, haces lo que toca... y aun así sigues cansado. Si llevas tiempo preguntándote por qué estás a...

Ansiedad en pareja   Hay mensajes que tardan minutos y el cuerpo los vive como si fueran una hora. La otra persona responde más seco. Está más distante. Tarda un poco más. Tiene menos ganas. Y de pronto ya no estás en la conversación de h...

Cómo funciona pedir una cita conmigo online     ¿Te apetece empezar terapia, pero no tienes del todo claro cómo funciona pedir una cita online? Es una duda muy normal. A veces una persona no necesita que le expliquen todavía su problema. Necesita a...

Por qué tu mente no descansa nunca: señales de hiperactividad mental y ansiedad     Son las 23:48. Apagas la luz. Te colocas bien la almohada. Cierras los ojos. Y tu cabeza, en lugar de colaborar, decide que es un momento estupendo para abrir veinte pestañ...

Por qué me cuesta poner límites sin sentir culpa       Hay escenas que parecen pequeñas, pero te dejan raro todo el día. Un mensaje a última hora. Un favor que te piden “solo esta vez”. Un plan al que no quieres ir. Una lla...

Llevo tiempo pensando en ir a terapia, pero no doy el paso     Son las 23:48.   Tienes abiertas seis pestañas. Una pone “psicólogo online ansiedad”. Otra, “cómo saber si necesito terapia”. Otra es una página que te ha ...

Son las 00:43. La habitación está a oscuras, el cuerpo cansado, y aun así la cabeza sigue trabajando horas extras: repasa un mensaje que enviaste por la tarde, ensaya una llamada de mañana, calcula cuántas horas te quedan para dormir y, de paso, abre tres...

Hay un tipo de malestar que no aparece en las estadísticas de urgencias ni interrumpe la rutina. No te impide ir a trabajar, ni cuidar de quien tienes que cuidar, ni cumplir con lo de siempre. Funciona en silencio, casi a media voz, y por eso suele recibir el mismo veredicto interno...

¿Le das demasiadas vueltas a las cosas? Cuando pensar no ayuda y acabas viviendo dentro de tu cabeza     Sales del parking como casi siempre. Haces el giro de siempre. Todo normal. Hasta que no. Porque esta vez hay una columna. Bueno, la columna estaba ya antes. La no...

Llevo meses pensando en ir a terapia online, pero no doy el paso   Hay personas que pasan mucho tiempo pensando en empezar terapia online antes de decidirse.   No porque no les importe. No porque no necesiten ayuda. No porque no crean en la terapia.   Muchas veces pasa...

Imagina esto: estás en tu sofá favorito, con una taza de lo que te apetezca, listo para abrir tu corazón a un terapeuta… a través de una pantalla. Suena cómodo, ¿verdad? Pero de repente, una vocecita en tu cabeza susurra: “¿Esto...

¿Terapia Online? Desmontando Mitos y Descubriendo un Mundo de Bienestar a un Clic de Distancia   ¿Alguna vez te has sentido atrapado en un torbellino de pensamientos, sin saber cómo dar el primer paso para pedir ayuda? Quizás la sola idea de salir de casa...

El gran debate sobre la terapia online   ¿Terapia online? Seguro que más de uno ha levantado una ceja cuando escucha hablar del tema. ¿Cómo algo tan personal puede funcionar a través de una pantalla? Para muchos, la idea de que la terapia online se...

Hablar con libertad durante una sesión de terapia online puede ser todo un desafío si vives con familiares o compañeros de piso.   ¿Cómo abrirte emocionalmente cuando sientes que alguien podría estar escuchando desde el otro lado de la puer...

¿Por qué tememos perder la conexión personal en terapia online?   La idea de abrirte emocionalmente frente a una pantalla puede parecer un desafío. Muchas personas sienten que algo esencial se pierde al no estar físicamente en la misma habitaci&oac...

"Cuando un ataque de pánico aparece, parece que el mundo se pone patas arriba. Pero calma: con estas 5 estrategias, puedes recuperar el control y volver al aquí y ahora." Estrategia 1: Respiración profunda para calmar tu cuerpo   Cuando un ataque de pá...

Derribando el Mito de la Eficacia Presencial vs. Online     La terapia online ha crecido a un ritmo increíble en los últimos años, impulsada por los avances en tecnología y, en gran medida, por la necesidad de adaptar los servicios de salud mental a...

Cómo gestionar la ansiedad desde casa: técnicas prácticas para mejorar tu bienestar emocional   ¿Alguna vez has sentido que la ansiedad se convierte en la “compañera” que nunca invitaste?   Quizá conoces esa sensació...

La Ansiedad: ¿Cómo se forma?   La ansiedad es una experiencia común que muchas personas enfrentan en diferentes momentos de su vida. Sin embargo, cuando esta sensación comienza a tomar el control y afecta el bienestar general, surge la pregunta: ¿c...

5 Claves para Manejar el Estrés   El estrés es una de las experiencias más comunes en la sociedad actual. Ya sea por el trabajo, las relaciones personales o problemas de salud, todos hemos sentido esa sensación de estar abrumados y sin control. La buena n...

Terapia de Aceptación y Compromiso ACT: vivir sin pelearte con tu mente     Hay días en los que parece que tu cabeza no se calla.   Te levantas y ya está ahí: “no vas a poder”, “esto va a salir mal”, “deber&iacut...