¿No te fías de los psicólogos? Cómo superar las dudas antes de pedir ayuda. Cuando la desconfianza te frena     ¿Te has sorprendido a ti mismo poniendo excusas para no pedir ayuda psicológica? “Seguro que no voy a dar con el psic...

El silencio que pesa   Hay un tipo de silencio que no se nota desde fuera, pero que pesa como si llevaras una mochila invisible a todas partes. Es el silencio de quien ha aprendido a no molestar, a no mostrar debilidad, a resolver solo. No por orgullo necesariamente, sino p...

 Ir al psicólogo no es tan raro (y no, no hay divanes ni luces tenues)   Si estás leyendo esto, es porque en algún momento te ha rondado por la cabeza la idea de ir al psicólogo. Y si nunca has ido, es normal que te hagas preguntas como: “&ique...

El terror del “¿y si no puedo controlarlo?”   Te suena, ¿verdad? Todo está tranquilo y de repente, ¡boom!: el corazón empieza a galopar como si hubieras corrido una maratón, te cuesta respirar y tu mente entra en pánico tot...

¡El Elefante en la Habitación!   ¿Te has pillado alguna vez pensando: “¿Y si me ven entrar en una consulta de psicología? Seguro que todos creen que estoy loco”? Tranquilo, no eres el único. Vivimos en una sociedad donde el &ldquo...

Qué es un Ataque de Pánico y Cómo Reconocerlo: Guía Práctica para Entender y Calmar el Caos   ¿Te ha pasado alguna vez que, sin previo aviso, tu corazón empieza a latir a mil por hora, te falta el aire, sientes que todo te da vueltas ...

Todos tenemos momentos en los que nos sentimos desconectados de lo que realmente queremos. Tal vez tomamos decisiones por impulso, dejamos que el estrés o las expectativas externas nos guíen, o simplemente perdemos de vista lo que nos importa.   En esos momentos, vivir...

Cómo la Terapia Contextual puede cambiar tu vida   En la actualidad, cada vez más personas buscan herramientas efectivas para manejar el estrés, la ansiedad y otros problemas emocionales que afectan su calidad de vida. Una de las aproximaciones más eficac...

¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?   La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en su esencia, es una forma de ayudar a las personas a dejar de luchar contra sus pensamientos y emociones, permitiéndoles comprometerse con las acc...

¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos son como una radio que no puedes apagar?   Están ahí, sonando fuerte y claro, llenando tu mente de preocupaciones, dudas o imágenes que desearías no tener. La Terapia de Aceptación y Compromiso (...

Vivir con el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) puede sentirse como un desafío diario   A veces, puede parecer que el TOC es como un invitado no deseado que nunca se va, monopolizando tus pensamientos y dictando tus acciones. Pero, ¿qué pasaría si en lug...

El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) puede sentirse como un intruso en tu mente, robándote la paz y la libertad de ser tú mismo.   Es más que una simple manía o querer que todo esté en su lugar. Para quienes lo experimentan, el TOC es una batalla...

Pasos en el proceso de la Terapia de Aceptación y Compromiso en la mejora de la Autoestima   Aceptar tus Pensamientos y Emociones: Primero, nos centramos en reconocer tus pensamientos y sentimientos sobre ti mismo como una parte natural de tu experiencia. Estos pensamien...

La depresión puede afectar todos los aspectos de tu vida diaria, desde tus relaciones hasta tu capacidad para cumplir con tus responsabilidades.   Sin embargo, hay estrategias que puedes incorporar en tu rutina para ayudarte a manejar los síntomas de la depresió...

¿Te sientes abrumado por la ansiedad? No estás solo.   Muchas personas enfrentan esta batalla a diario, y es completamente normal buscar ayuda. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un enfoque terapéutico que ha demostrado ser eficaz en el trat...

La depresión es un patrón en el que el estado de ánimo que puede afectar profundamente la vida de una persona.   Reconocer sus síntomas es el primer paso para buscar ayuda y comenzar el camino hacia la recuperación. En este artículo, explora...

La autoestima es una parte esencial de nuestra salud mental y bienestar general.   Sin embargo, muchas personas luchan con pensamientos y sentimientos negativos sobre sí mismos que pueden afectar su vida diaria. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ofrece un enf...

La autoestima no es algo fijo; es un aspecto de nosotros que podemos trabajar y fortalecer a lo largo del tiempo.   Si sientes que tu confianza ha flaqueado, no te preocupes; aquí tienes algunas ideas prácticas y efectivas para mejorar tu autoestima y volver a conecta...

ACT se centra en enseñarte a aceptar y abrazar tus experiencias internas para poder poner el foco y tu energía en lo que te hace crecer   Principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)   La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una...

Cuando esta emoción se vuelve constante y abrumadora, puede interferir significativamente en nuestra vida diaria.   La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos. Se presenta como una respuesta del cuerpo ante situaciones de estrés o incertidumbre....

Recomendaciones para Manejar la Ansiedad     La ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos en diferentes momentos de nuestras vidas. Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en un obstáculo que interfiere en nuestras actividades diarias, es impor...

La Relación Terapéutica: Clave para el Cambio en Psicoterapia   A lo largo de la historia de la psicoterapia, la relación entre terapeuta y cliente ha sido considerada como un elemento clave para el éxito del tratamiento. Numerosos estudios revelan una co...

Entrenamiento en Flexibilidad Psicológica: Clave para Tu Bienestar   La flexibilidad psicológica es una de las habilidades más importantes para enfrentarse a los desafíos de la vida. Se trata de la capacidad de adaptarse a las circunstancias, aceptar las ...

Carmen Luciano impartió el curso intensivo en ACT este fin de semana en Salamanca. Ha sido un intenso viaje desde todos los lados del poliedro de las Terapias Contextuales. Su profundo conocimiento de la conducta humana y su gran habilidad para ayudarnos a comprender de qué e...

Trastornos Obsesivo Compulsivos (TOC): Cómo se Forman En nuestras consultas en Salamanca y Zamora, recibimos a muchas personas que han convivido con obsesiones desde niños o adolescentes. A menudo, estos pensamientos intrusivos parecen aparecer y desaparecer a lo largo de ...

Tratamiento de los Trastornos Obsesivo Compulsivos con Terapias de Tercera Generación   El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) puede llegar a ser extremadamente debilitante para quienes lo padecen. Los pensamientos intrusivos y las conductas repetitivas a menudo generan...

Te despiertas. No ha sonado ninguna alarma, pero el cuerpo ya está en alerta.     El corazón va por delante, los hombros apretados, la mente repasando lo que falta, lo que podría pasar, lo que deberías estar haciendo. No ha pasado nada… y s...

1. ¿Por qué alguien buscaría “psicólogos en Salamanca”?    Hay días en los que uno se levanta como siempre… pero no está igual. No hay drama visible, pero algo dentro se ha movido. O se ha roto. O se ha quedado estanc...

  Cómo se desarrolla la Anorexia y la Bulimia: Factores y Proceso   Los trastornos de la conducta alimentaria, como la anorexia nerviosa y la bulimia, no surgen de manera repentina. Se desarrollan a lo largo del tiempo y están influenciados por una compleja i...

El contexto cultural envolvente de los trastornos de la conducta alimentaria. Trastornos de la Conducta Alimentaria: Un análisis cultural y social   Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), como la anorexia y la bulimia, han sido el foco de un volumen significativo d...

Resumen del Libro La trampa de la felicidad de Russ Harris   "La trampa de la felicidad" de Russ Harris es un libro que desafía nuestras ideas comunes sobre la felicidad y nos ofrece una forma diferente de entenderla. A través de los principios de la Terapia de Acept...

Por qué haces lo que haces (aunque sepas que no te conviene) 1. ¿Quién manda aquí?   Hay días en los que te descubres haciendo algo que habías prometido no hacer. Otra vez. Diciendo “sí” cuando por dentro gritabas &ldquo...