Si estás leyendo esto, es porque en algún momento te ha rondado por la cabeza la idea de ir al psicólogo. Y si nunca has ido, es normal que te hagas preguntas como: “¿Qué pasa en una sesión?”, “¿Voy a tener que contarle mi vida a un desconocido en la primera cita?”, “¿Y si me quedo en blanco?”
Tranquilo/a. No eres la única persona que siente un poco de vértigo antes de la primera sesión.
Lo curioso es que mucha gente ve la terapia con cierta desconfianza porque no sabe exactamente qué ocurre ahí dentro. Como la mayoría de lo que sabemos sobre psicólogos viene del cine, nos imaginamos a Freud con su barba preguntando por nuestra infancia mientras estamos tumbados en un diván de cuero. O peor: a un terapeuta con gafas que se limita a asentir y a decir “¿Y cómo te hace sentir eso?” en bucle.
Pero la realidad es muy diferente. Ir al psicólogo no es una experiencia rara ni incómoda (o al menos no debería serlo). De hecho, el primer día ni siquiera necesitas saber exactamente qué decir o cómo empezar.
En este post te cuento qué puedes esperar en tu primera sesión, qué NO va a pasar y cómo funciona la terapia en la vida real. Vamos a desmitificar el proceso para que, si decides dar el paso, lo hagas con más seguridad y sin miedo.
Vale, ya has decidido pedir cita con un psicólogo. Ahora llega el momento de cruzar la puerta (o conectar por videollamada) y enfrentarte a lo desconocido. ¿Qué pasa en esa primera sesión? ¿Te harán un test? ¿Tendrás que contar toda tu vida en 50 minutos? ¿Y si no sabes qué decir?
Respira. No es un examen ni una confesión obligatoria.
Pero tranquilo/a, no tienes que contar toda tu vida en una sola sesión. Si hay cosas que no quieres decir aún, no pasa nada. Aquí vas a tu ritmo.
❌ No te van a analizar en silencio mientras tomas asiento.
La terapia no es una prueba de personalidad, es una conversación donde te sentirás acompañado/a.
❌ No tienes que contarlo todo de golpe.
Si hay cosas que aún no te sientes preparado/a para decir, nadie te va a presionar.
❌ No te dirán lo que tienes que hacer con tu vida.
El psicólogo no está ahí para darte órdenes ni decirte “haz esto y todo se solucionará”. Su trabajo es ayudarte a encontrar tus propias respuestas.
Ahora que sabes qué esperar en la primera sesión, pasemos a las preguntas más frecuentes. Te sorprenderá ver que muchas de tus dudas ya las han tenido otras personas. Sigue leyendo.
Cuando alguien decide ir al psicólogo por primera vez, suele tener muchas dudas. Aquí van algunas de las preguntas más comunes con respuestas claras y sin rodeos.
No. Tú decides hasta dónde quieres hablar. La terapia no es un interrogatorio ni tienes que hacer un “resumen” de toda tu vida en la primera sesión. Si hay cosas que no quieres contar aún, se respetará tu ritmo.
Pasa más de lo que crees. Y no hay problema. El psicólogo te hará preguntas para guiar la conversación, así que no necesitas llevar un discurso preparado.
A veces, incluso un simple “no sé cómo explicar lo que me pasa” es un buen punto de partida.
No. La terapia no funciona con órdenes ni soluciones mágicas. No esperes frases tipo “tienes que dejar tu trabajo” o “rompe con tu pareja”.
Lo que sí hará el psicólogo es ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva y darte herramientas para que tomes decisiones con más claridad.
Depende. No hay una respuesta universal porque cada persona y cada problema es diferente.
Algunas personas se sienten mejor en pocas sesiones, otras necesitan un proceso más largo. En cualquier caso, el objetivo de la terapia es que en algún momento ya no la necesites.
Sentirte cómodo/a es fundamental. Si no conectas con el psicólogo en las primeras sesiones, no significa que la terapia no sea para ti.
Cada profesional tiene su estilo, y es totalmente válido buscar a alguien con quien te sientas comprendido/a.
Ahora que ya tienes más claro cómo funciona la primera sesión, veamos los beneficios de conocer el proceso antes de dar el paso. Sigue leyendo.
Ahora que ya tienes claro cómo es una primera sesión y que no hay nada de qué preocuparse, veamos por qué conocer el proceso de antemano puede hacer que aproveches mejor la terapia.
Cuando no sabes qué va a pasar, la mente llena los huecos con películas de terror. Tener una idea clara de cómo funciona la primera sesión te ayuda a sentirte más tranquilo/a y preparado/a.
Saber que no tienes que contarlo todo de golpe, que el psicólogo te va a guiar y que puedes ir a tu ritmo hace que la experiencia sea más llevadera.
Además, si en la primera sesión te das permiso para sentirte como eres, sin intentar “hacerlo bien”, la terapia tendrá un impacto mucho mayor.
No todos los psicólogos son iguales, y no pasa nada si no conectas con el primero al que vas. Cuando entiendes cómo debería ser una sesión, puedes notar más fácilmente si el estilo del profesional encaja contigo o no.
Consejo: Si en las primeras sesiones sientes que el psicólogo no te comprende, no te sientas obligado/a a seguir. A veces es cuestión de encontrar el profesional adecuado para ti.
Algunas personas llegan a terapia esperando soluciones instantáneas o consejos mágicos. Entender desde el principio que la terapia es un proceso y no un remedio inmediato ayuda a tener paciencia y compromiso con el cambio.
📌Ahora que tienes toda la información, si alguna vez te ha rondado la idea de ir a terapia pero no sabías qué esperar, solo te queda un paso. Sigue leyendo.
Ahora que ya sabes qué esperar en una primera sesión, la gran pregunta es: vas a seguir esperando o vas a dar el paso?
Si alguna vez has pensado en ir al psicólogo, pero el miedo a lo desconocido te ha frenado, recuerda esto: la terapia no es rara, no es incómoda y no tienes que tenerlo todo claro antes de empezar.
Es un espacio donde puedes hablar sin filtros, sin juicios y a tu propio ritmo. No necesitas saber exactamente qué te pasa para pedir ayuda. Solo necesitas darte la oportunidad de empezar.
Si estás en Salamanca y te gustaría empezar terapia con alguien que te haga sentir cómodo/a desde el primer día, aquí tienes un espacio donde puedes empezar sin presiones.
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