¿Te has sentido alguna vez atrapado en la rueda de la ansiedad laboral? Si eres de los que, al final del día, sienten que nunca es suficiente, y que la lista de cosas por hacer sigue creciendo, este artículo es para ti. Tanto el perfeccionismo como la multitarea son los villanos invisibles detrás de la ansiedad laboral, y como psicóloga, he visto cómo estos dos factores pueden minar la salud mental de mis pacientes, tanto en consulta como en terapia online.
Te levantas temprano, planificas tu día, pero terminas la jornada sintiendo que no has hecho lo suficiente. Te reconoces en este ciclo de autoexigencia constante. Como psicólogo online especializado en ansiedad, sé que el perfeccionismo está detrás de muchos casos de estrés laboral. Este patrón, en lugar de mejorar tu desempeño, crea tensión y malestar. No solo afecta tu productividad, sino que también atrapa tu mente en una trampa de frustración.
El perfeccionismo parece positivo, pero es un monstruo silencioso. A medida que te exiges más y más, la ansiedad va creciendo. Si constantemente piensas que necesitas ser perfecto en tu trabajo, te estás creando una presión innecesaria. Como psicóloga en Salamanca y Zamora, he visto muchos casos en los que el perfeccionismo lleva a la fatiga emocional y mental.
En mis sesiones, ya sea presenciales o como psicóloga online especializada en ansiedad, trabajo con mis pacientes para que identifiquen estos patrones y aprendan a lidiar con ellos de manera más saludable. Porque la verdad es que no necesitas ser perfecto para ser bueno en lo que haces.
Si la multitarea te suena familiar, ya sabes lo que es estar atrapado en un ciclo sin fin de emails, llamadas y reuniones. Como psicóloga online para el tratamiento de la ansiedad, muchas veces me encuentro con profesionales que piensan que la multitarea es un superpoder, cuando en realidad es una fuente constante de estrés.
¿Te has dado cuenta de que, cuando intentas hacer varias cosas a la vez, acabas sintiendo que no terminas nada? La multitarea fragmenta tu atención y, en última instancia, aumenta tu ansiedad laboral. Si sientes que tu bandeja de entrada está fuera de control y eso te está generando malestar, es el momento de ponerle fin.
Si sientes que el perfeccionismo y la multitarea están minando tu bienestar, es hora de tomar medidas. Como psicóloga en Salamanca y Zamora, te ofrezco varias estrategias que te ayudarán a recuperar el control:
Si todo esto te suena demasiado familiar, quizás sea hora de dar el paso y buscar ayuda. Como psicóloga en Salamanca y Zamora, especializada en ansiedad y estrés, puedo ayudarte tanto de manera presencial como online. No tienes que enfrentarlo solo.
Reserva tu primera sesión y descubre cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ayudarte a gestionar la ansiedad laboral y encontrar el equilibrio que necesitas. Ya sea en consulta presencial en Salamanca y Zamora, o como psicólogo online para el tratamiento del estrés y la ansiedad, estoy aquí para guiarte en tu camino hacia una vida más plena.
