Sin embargo, muchas personas luchan con pensamientos y sentimientos negativos sobre sí mismos que pueden afectar su vida diaria. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ofrece un enfoque valioso para entender y abordar la baja autoestima. En este artículo, exploraremos cómo identificar si tienes baja autoestima y cómo ACT puede ayudarte a cambiar esta realidad.
La baja autoestima implica tener una percepción negativa de uno mismo, lo que puede manifestarse en pensamientos de insuficiencia, incompetencia o falta de valor. Esto puede resultar en:
Desde la perspectiva de ACT, es importante observar tus pensamientos y comportamientos con respecto a ti mismo. Aquí hay algunas señales que pueden indicar que luchas con la baja autoestima:
Si te sorprendes pensando frases como "No soy lo suficientemente bueno" o "Nunca lo lograré", es un indicativo de que tu autoestima puede verse afectada. La terapia ACT nos enseña a observar estos pensamientos como meras experiencias que podemos aceptar, en lugar de identificarnos con ellos.
La baja autoestima a menudo conduce a la evitación. Si te encuentras evitando situaciones que podrían desafiarte, como presentar ideas en el trabajo o socializar en eventos, es posible que estés lidiando con sentimientos de inseguridad. La ACT fomenta el enfrentamiento de estos miedos a través de la acción comprometida.
Si tu valor personal depende en gran medida de la aprobación de los demás, esto puede ser una señal de baja autoestima. La ACT te anima a conectarte con tus valores y encontrar satisfacción en tus acciones, independientemente de la percepción externa.
Las personas con baja autoestima a menudo tienen dificultades para decir "no" o para establecer límites saludables. La terapia ACT puede ayudarte a reconocer tus derechos y la importancia de cuidar de ti mismo, permitiéndote practicar la asertividad en tus interacciones.
ACT se centra en la aceptación de tus pensamientos y emociones, en lugar de luchar contra ellos. Al aceptar cómo te sientes acerca de ti mismo, puedes comenzar a disminuir la carga emocional que conlleva la baja autoestima.
La terapia ACT te ayuda a identificar lo que realmente valoras en la vida, permitiéndote actuar de manera que se alinee con esos valores, sin permitir que la baja autoestima te detenga. Al comprometerse con acciones que importan para ti, puedes empezar a construir una autoimagen positiva.
El enfoque de ACT te permite desarrollar flexibilidad psicológica, facilitando el afrontamiento de situaciones difíciles. A medida que enfrentes los desafíos en lugar de evitarlos, verás mejoras en tu confianza.
Si te reconoces en alguna de estas señales y sientes que la baja autoestima está afectando tu vida, es momento de buscar ayuda. La Terapia de Aceptación y Compromiso puede ofrecerte el apoyo que necesitas para transformar tu percepción de ti mismo.
Contáctanos hoy para programar tu primera consulta y comenzar tu camino hacia una autoestima saludable y auténtica. ¡Estamos aquí para ayudarte!
Verónica Mayado
